Sentadilla contra la pared

Carta Poco común · N.º 174168

La sentadilla contra la pared​ o sentadilla isométrica,​ también conocida como wall sit e imaginary chair en inglés y kuki isu (空気椅子, kūki isu?, lit. "silla de aire") en japonés, es un ejercicio isométrico utilizado en la gimnasia y el pilates para trabajar los cuádriceps femorales.​​ En él, el usuario se apoya contra una pared con las piernas semiflexionadas en ángulo recto y se mantiene allí todo el tiempo posible con la fuerza de los muslos. Se trata de un ejercicio de enorme sencillez y que no requiere de más equipo que una pared vertical.​ Es apto para principiantes en el ejercico físico y ayuda a potenciar la musculatura y ganar técnica y estabilidad.​ Sin embargo, debido a su intensidad, es también un popular desafío para la tolerancia al dolor y la concentración mental, e incluso una forma de tortura, llamada en este caso jetliner position.

Leer en Wikipedia · Imagen Evan Mason, CC BY-SA 4.0