Muscle-up

Carta Común · N.º 262220

La montada o muscle-up (también conocido como muscleup) es un ejercicio de entrenamiento de fuerza avanzado, dentro del ámbito de la calistenia, aunque su ejecución se extiende a otras disciplinas como la gimnasia artística o el CrossFit. Puede realizarse en barra fija o en anillas. Consta de 3 partes: una tracción (usualmente una dominada, con o sin balanceo), una transición, y un fondo (dip). Es decir, el ejecutante inicia por debajo de la barra o anilla (elemento) y finaliza la ejecución del ejercicio montándose por arriba del mismo. Existen varias técnicas posibles para poder ejecutar un muscle-up, cada una con su especificidad.

Leer en Wikipedia · Imagen Fomenka, CC BY-SA 4.0