Poco común
Entrenamiento de fuerza
realización de ejercicios físicos destinados a mejorar la fuerza
Entrenamiento de fuerza
El ejercicio de fuerza, es el uso de la resistencia (como el levantamiento de pesas o la calistenia) para lograr la contracción muscular, y así incrementar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. El entrenamiento de fuerza se basa en el principio fundamental de ejercitar repetidamente un grupo muscular. Esto se logra contrayendo los músculos durante el ejercicio y luego regresando a la posición inicial. Este proceso se puede repetir varias veces hasta que los músculos alcancen el punto de fatiga. El entrenamiento de fuerza generalmente sigue el principio de sobrecarga progresiva (progressive overload), en el que los músculos se someten a una resistencia que aumenta gradualmente con el tiempo para estimular la adaptación y el crecimiento. Las actividades de fortalecimiento muscular se asociaron con un riesgo entre un 10 % y un 17 % menor de mortalidad por todas las causas, enfermedades cardiovasculares (ECV), cáncer en general, y diabetes. Entre los…
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