Fartlek

Carta Poco común · N.º 119921

El fartlek (juego de velocidad en sueco​) es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer diversos ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo realizados a intervalos. El fartlek fue desarrollado por el entrenador sueco Gösse Holmér y posteriormente fue adoptado por muchos entrenadores aficionados al culturismo, al atletismo y a las carreras populares. De las muchas variedades que se practica, una de las más populares es el fartlek polaco, un tipo de fartlek desarrollado en Polonia por Jan Mulak y otros entrenadores, siendo un sistema más sistematizado en el que se divide el tiempo en 4 fases: calentamiento, series sobre distancias cortas, series sobre distancias largas y recuperación. A diferencia del entrenamiento a velocidad, en el fartlek existe un programa más estructurado que se repite en intervalos.​ Incluye juegos de velocidad en los que los individuos corren a través de bosques, playas, ciudades…

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