Front lever

Carta Común · N.º 366098

El front lever o "palanca frontal" es un ejercicio de calistenia y gimnasia deportiva que se realiza en las barras y anillas manteniendo el cuerpo paralelo al suelo y completamente horizontal desde la cabeza pasando por cadera y rodillas hasta los tobillos. Al ser una palanca frontal requiere mucha fuerza de los músculos del hombro, espalda, pecho, brazos, abdomen, lumbares y glúteos. En su realización se muestra la resistencia muscular de cada uno de estos sectores del cuerpo. Se requiere de una posición rígida y apretar todos los músculos de tu cuerpo para poder mantener la firmeza de la línea recta que se crea de pies a cabeza. Este es un movimiento avanzado ya que se genera el esfuerzo máximo al estar paralelo al piso. Su correcta ejecución sería con las manos colocadas a la anchura de los hombros aproximadamente, ayudándote mayormente de la fuerza del hombro, trapecio y dorsal para lograr obtener esa posición horizontal, además, para evitar lesiones es importante realizar una depresión…

Leer en Wikipedia · Imagen Silentrunner de Wikipedia en inglés, CC BY-SA 3.0