Techniques de relaxation

Carte Commune · n° 248450

Les techniques de relaxation visent globalement à une réduction du stress et ont pour objectif de produire une « diminution du niveau d’alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire, et de la tension artérielle». Ces techniques sont multiples et d'inspirations diverses. On y trouve des techniques activant directement les effets du réflexe d'immersion et la respiration, telles la respiration carrée, la plongée en apnée ou diverses techniques issues du pranayama. Elles peuvent aussi s'apparenter aux psychothérapies, à la médecine psychosomatique ou au développement personnel. On y retrouve aussi d'autres techniques dérivées du yoga comme Āsana ou des méthodes de méditation.

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